analisis tecnico del blocaje aereo

El modelo de juego del F.C Barcelona

El modelo de juego del F.C Barcelona

Las proteinas y su papel en la dieta del deportista

Las proteínas y su papel en la dieta del

deportista

Autor: Xoel González Fontenla

Inés Sevilla Santiago Asesores nutricionales

A lo largo de este artículo abordaremos las proteínas y su influencia en el rendimiento deportivo.

Las proteínas, y más precisamente los minoácidos, son al vez los nutrientes más controvertidos respecto a la nutrición de los deportistas. Numerosos son los mitos que rodean a estas macromoléculas, por lo que trataremos de ir esclareciendo estas cuestiones.

LAS PROTEÍNAS:

Las proteínas son macromoléculas orgánicas de elevado peso molecular, constituidas por carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno y, en ocasiones, azufre y fósforo. Este grupo de nutrientes aporta 4 kilocalorías asimilables por gramo.

 Son los nutrientes que desempeñan un mayor

número de funciones en las células de todos los seres vivos. Por un lado forman parte de la estructura de los tejidos y, por otro, desempeñan funciones metabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno, inactivación de materiales tóxicos, etc.). También definen la identidad de cada ser vivo ya que son la base del ADN.

Las proteínas se forman por la unión de unas moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos.

Estos aminoácidos pueden unirse entre sí mediante enlaces formando cadenas de longitud y secuencia

variable en el organismo. 

Los denominados aminoácidos esenciales son aquellos que el propio organismo no es capaz de fabricar y, por tanto, tienen que ser suministrados con la dieta. Su deficiencia puede provocar en el organismo diferentes trastornos en el metabolismo del músculo, alteraciones de carácter neuronal,trastornos intestinales, etc.

Algunos alimentos de origen vegetal son deficitarios en ciertos aminoácidos, por eso, en dietas vegetarianas estrictas no se conseguirán todos los aminoácidos necesarios para nuestro organismo a menos que se combinen apropiadamente legumbres con cereales para conseguir una buena fuente de proteínas de alto valor biológico.

Esto no sucede si ingerimos proteínas de origen animal (carnes, pescados, huevos, etc.). Se denominan proteínas de alto valor biológico a aquellas que contienen los 8 aminoácidos esenciales.

© Artículo publicado en www.futbol-tactico.com

Análisis táctico 1/2 Internazionale Uefa Champions League Inter - Barcel...

Análisis táctico 2/2 Internazionale Uefa Champions League Inter - Barcel...

desarrollo del trabajo defensivo

1 SESIÓN MESO DEF 1 MICROCICLO

RONDO 3X3
15X20 M Objetivo: cambio de rol inmediato
• Tres jugadores sin balón persiguen a tres
jugadores con balón.
• Si se roba se cambian funciones

JP 2X2 ó 3x3


25x15 m Objetivo: transiciones individuales N°3
ataca portería defendida por 2
• Una vez se ha tirado a puerta se ha de
defender rápidamente a 4


RONDO 2X2X2
 Por parejas. Cuando recupera pareja de en medio, finalizar. Pareja que ha perdido defiende

Goles Madrid-Barça analizados tácticamente

tactica defensiva

1. DISPOSICIÓN DEL EQUIPO PRÉVIA PÉRDIDA DEL BALÓN

Siempre hay espacios y rivales a los cuales hay que prestarles atención aún estando en la FASE OFENSIVA. Castelo (1999) lo define como mantener una posición defensiva de base. Así en la fase ofensiva deberemos atender a la consecución de principios defensivos (vigilancia...) que permitan dar seguridad al ataque manteniendo un adecuado equilibrio ofensivo para que en el caso de pérdida la transición se realice de forma eficaz.

Al desarrollar nuestro equipo un estilo de ataque combinativo, manteniendo al posesión del balón (progresando hacia la portería rival para la finalización) la desorganización del equipo es mayor que si se atacara de otra manera (contraataque, ataque directo) por ende la incertidumbre es mayor.

A continuación la siguiente fase por lógica:

2. PERDIDA DE BALÓN

Es vital para la correcta consecución de la transición ATA-DEF que en el momento de pérdida de balón haya un cambio de rol inmediato en el jugador. Es posiblemente el momento más importante, y de hacerlo bien nos aseguraremos un elevado tanto por ciento de posibilidades de éxito.

Seguidamente el punto crítico, creo que clave para un óptimo resultado defensivo:

3. BALANCE DEFENSIVO

Llegados a este punto buscamos la re-organización defensiva de las líneas y/o ocupación racional del terreno de los espacios defensivos. Se busca la falta táctica, la temporización...

Hay que evitar la progresión del equipo rival. En la mayoría de los casos se realiza una defensa meramente eventual hasta que se recupera el balón.

3.1 Balance defensivo buscando el pressing:

Se busca limitar la capacidad de acción ofensiva del rival, atacando su progresión, posibilitando una recuperación rápida de balón en las mismas zonas donde se perdió o en zonas adelantadas.

Se busca crear situaciones de superioridad numérica defensiva con una basculación masiva de jugadores a la zona donde se encuentra el balón con el fin de provocar precipitación en las acciones del rival y reducir el tiempo de su toma de decisiones para que estas sean erróneas.

Parte de los jugadores hacen presión al poseedor del balón tratando de recuperarlo tras la pérdida, disminuyendo la calidad del ataque rival y frenando su progresión, dando lugar a un repliegue defensivo (ocupando zonas de protección de la portería y cerrando líneas de pase).

ORGANIZACIÓN DEFENSIVA

ZONA

• Condicionar, dirigir y presionar al equipo adversario con el objetivo de provocar el error y ganar la posesión del balón.

Llegados a este punto se antoja necesaria una referencia explícita al trabajo defensivo ZONAL. Como casi todos los entrenadores de hoy en día, trabajamos la defensa Zonal. Es, en efecto, fácil desviarse de la teoría y del concepto (la concepción de la Zona es tan interpretable que casi es dogmático planificar este tipo de trabajo) pero nosotros hicimos mucho hincapié en este aspecto.

Pero la planificación y base teórica que desarrollamos es tan extensa que más que escribir un artículo parecería una tesis, por ello no he querido añadir más material del ya escrito. Sirva decir que, se trabajó desde movimientos analíticos (desde lo más sencillo) hasta la relación entre líneas (lo más complicado).

Hay diferentes corrientes de opinión pero los entrenadores más cualificados del momento abogan por un trabajo colectivo intenso y de gran calado. Desde Benítez, al que considero el verdadero desarrollador moderno del trabajo defensivo zonal hasta Mourinho, que aglutina todos los aspectos relativos al futbolista-competición-entorno, todos coinciden en que el colectivo debe prevalecer sobre la individualidad

trabajo de orden, presión y organización tiene su máximo exponente en José Mourinho (2007)

"Equipo organizado en un bloque zonal medio. Fuertemente orientado por referencias visuales. Saben mantenerse compactos con el balón en poder del rival.".

TRANSICIÓN DEFENSA-ATAQUE

SACAR EL BALÓN DE LA ZONA DE PRESIÓN

• Sacar el balón de la zona de presión aprovechando la desorganización defensiva del equipo adversario para: dar profundidad en seguridad o para iniciar organización ofensiva.

Una vez definido el modelo de juego que ser quiere poner en práctica, el siguiente paso, por lógica debe ser plantear unos objetivos, buscando siempre el objetivo tarea antes que el objetivo resultado, según Arana y Lapresa (2002) "explicar al jugador que lo importante es y no tanto el resultado..." de esta forma se elimina el temor al resultado y el miedo al error".

Esta última cita me parece de vital importancia para un Club de cantera donde hay que observar el error como parte positiva en el proceso de formación.

Por último reseñar la búsqueda de unos contenidos para que el diseño de tareas sea real, acorde a la metodología del Club.

DESARROLLO PRÁCTICO

A continuación llegamos a un punto que todos los entrenadores ansiamos, la planificación de un mesociclo completo.

Tanto el planning de trabajo como las sesiones posteriores, son fruto de la coordinación, el trabajo en equipo y la constante inquietud del cuadro técnico que conformamos durante dos años Pedja Vasiljevic, Alex Lezaún y yo, por cuanto aprovecho este momento para darles la gracias de todo corazón por estos dos maravillosos años en Osasuna.

El mesociclo abarca cinco semanas de pretemporadas, cinco microciclos con las bases de lo que será el trabajo de todo el año:

• Organización Ofensiva

• Organización Defensiva

• Transición ATAQUE-DEFENSA

• Transición DEFENSA-ATAQUE

• Recordatorios

Planificación y desarrollo del trabajo defensivo (IÑAKI PACHECO GÓMEZ)

Todo entrenador conoce, por la formación recibida en los cursos de entrenador las definiciones tanto de las acciones técnicas como de los principios tácticos. En general se entiende Defensa como un proceso aislado de impedir que el rival avance y quizá apoderarnos (digo quizá por lo visto en el último Mundial de fútbol en algunas selecciones) del balón durante esos momentos.

Pero el concepto de trabajo defensivo es mucho más amplio, diverso y variable. Por ello se debe entender desde una concepción más genérica. En multitud de ocasiones se asocia defender a la capacidad de un equipo de ordenarse en el campo y erróneamente se habla de un equipo ordenado, cuando en realidad está en fase defensiva. Defender bien, definitivamente, no consiste en el acumulo de efectivos detrás de la línea del balón. Lillo (2005) afirma "el juego es una unidad indivisible por lo que no se puede hablar de momento defensivo sin el momento ofensivo".

Por tanto se debe hablar de Momentos Defensivos así como de los conceptos a utilizar justo en dichos momentos. Es cierto por tanto que la defensa se inicia en el trascurso del ataque, esta incongruencia a primera vista se fundamenta en el hecho de una segura pérdida de balón, ya sea por errores forzados por el rival o simplemente por demérito del poseedor del balón, por lo que en previsión de esa eventual pérdida se deben trabajar movimientos defensivos. Por tanto debemos empezar a plantear cual va a ser el modelo, que no sistema, de juego para poder descender posteriormente al nivel defensivo, pero una vez enmarcado y contextualizado.

El modelo de juego que yo planteo en mi planificación, según lo anteriormente expuesto y por mi concepción del fútbol, es el siguiente:

MODELO DE JUEGO:

ORGANIZACIÓN OFENSIVA.

POSESIÓN Y CIRCULACIÓN DEL BALÓN

• Desorganizar y desequilibrar la estructura defensiva del adversario con la finalidad de aprovechar esa desorganización para marcar gol.

TRANSICIÓN ATAQUE-DEFENSA

PRESIÓN AL PORTADOR DEL BALÓN Y ESPACIO PRÓXIMO

• Aprovechar la desorganización "ofensiva" del adversario para: ganar la posesión del balón o para organizamos defensivamente.

Situación de juego en la que se pierde la posesión del balón y se deben aplicar de inmediato los principios tácticos defensivos para la recuperación del mismo.

Hay que volver a dotar al equipo de la correcta organización defensiva por ello el equipo debe tener claro qué modelo táctico se utiliza y como conseguir la reorganización defensiva del equipo a partir de las diferentes situaciones que se puedan presentar en el juego, siempre teniendo en cuenta la distribución de la FASE DEFENSIVA:

- Recuperación de balón

- Oposición a la progresión

- Defensa de la portería

-

Así la transición ATA-DEF se podría dividir en:

- Disposición del equipo previa pérdida del balón

- Pérdida de balón propiamente dicha

- Balance defensivo

-

Personalmente soy de la opinión que la Transición ATA-DEF es clave para una correcta optimización de los recursos defensivos del equipo, es decir si el equipo está preparado para la pérdida de balón, por lógica le costará menos recuperarlo.

Artículo publicado en www.futbol-tactico.com

R Madrid - Barça (2-6) Análisis táctico

Análisis del Chelsea: Fase ofensiva

Ejercicicios de basculacion, cobertura y presion

Los ejercicio que vamos a presentar hoy trata sobre las como debemos trabajar el concepto táctico de basculacion y cobertura en un equipo de fútbol, el 1º ejerció se puede realizar con equipos de 2 3 y 4 jugadores, siempre con una portería mas que el numero de defensas. El objetivo del ejercicio es conseguir pasar el balón por cualquiera de las porterías. Para ello, el equipo atacante intenta crear el espacio, mientras que los defensores basculan para tapar los posibles huecos defensivos.

Objetivos Específicos : Ataque, Basculación, Cobertura, Específico líneas y puestos, Pases, Progresiones, Repliegue

Material Empleado:Balones, Conos, Petos 1 color

Incidir: El trabajo más importante es la coordinación defensiva a la hora de bascular.

Variantes Una vez se ha superado la portería pequeña, se puede atacar la portería grande donde espera el portero

2º Ejercicio, trabajando los mismos conceptos anteriores mas la presión, trabajamos en la mitad del campo que la dividiremos en dos partes, se juega un 5x4+portero ( 5 defensores y 4 atacantes ). El equipo de 4 jugadores, presiona con tres jugadores en el lado donde se produce la acción y con un solo jugador en el lado donde no esta el balón.


El equipo contrario deberá salir con el balón controlado desde atrás e intentar marcar gol en las porterías pequeñas, el equipo en inferioridad tiene 10 seg a partir del robo de balón para acabar la jugada.

Ejercicios de calentamiento I

En la anterior entrada publicada hable sobre la mejor manera de hacer un calentamiento de futbol, y llegamos a la conclusion de que los juegos es la mejor manera de preparar y activar el organismo para la carga del entrenamiento.

Los juegos de calentamiento que os voy a proponer son los siguientes:

1. tecnica de pase: Delimitamos un espacio en forma de cuadrado y que los jugadores empiecen a trotar en un ritmo medio, dentro de ese espacio introducimos tres balones y buscamos control pase en mov.  

Variante: Tecnica de conduccion, consiste en intentar tirar el balón de los compañeros fuera y evitar que nos tiren el nuestro. Cuando tiren el balon de alguno quedara eliminado y hara tecnica individual, gana el ultimo que quede con balon.

calentamiento

Hola hoy en mi primer articulo en mi blog voy a exponer como debemos realizar el calentamiento en el futbol formativo, empezare proponiendo una pregunta para que os deis cuenta de la mejor manera de realizar un calentamiento, la cual seria ¿ Os merecera la pena 5min-10min de carrera continua con el objetivo de preparar y activar el organismo para la carga del entrenamiento?

Esto no es necesario. porque esta demostrado que los juegos a nivel fisologico generan los mismos efectos que 10 min. de carrera continua, ahora os indicare como estructurar el calentamiento.

Todos los juegos que hagamos en el calentamiento tienen que tener 4 elementos claves y comunes al deporte del futbol:

- Diversión: Los juegos al igual que el fútbol tienen que ser diversión, si no disfruto difícilmente mejore y aprenda.

- Formación: El juego me tiene que aportar algún contenido formativo que luego pueda aplicar a la vida y al fútbol.

- Interacción social: Los juegos que impliquen relación con otros jugadores, nos enseñarán que en el fútbol dependemos de nosotros mismos, de nuestros compañeros y de nuestros adversarios. Destacar que hay que fomentar la autonomía de los niñ@s, siempre bajo el paraguas del colectivo

- Creatividad : el aumento del talento individual, esta supeditado al desarrollo de la creatividad.